×

Startseite » Themenschwerpunkte » HERZ UND GEFÄSSE » 7 Zahlen, die Ihr Herz fit halten

7 Zahlen, die Ihr Herz fit halten

Diesen Artikel mit Freunden teilen

Täglich möglichst viel zu Fuß gehen bzw. Joggen -das trainiert das Herz. (AlexMaster - fotolia.com)

Dieser Artikel ist Teil des Themenschwerpunktes HERZ UND GEFÄSSE

Klingt komisch, schützt aber das Herz: Die Formel mit den 7 Zahlen "0-3-5-140-5-3-0" wird von weltweit führenden Spezialisten empfohlen und hilft, das klopfende Organ in Schuss zu halten.

Unser Herz hat tagtäglich viel Arbeit zu leisten und darf sich im Prinzip nie eine Pause erlauben. Dementsprechend hat es unsererseits eine richtig gute Behandlung verdient. Wer sein Herz möglichst lange gesund halten möchte, sollte sich an sieben Zahlen orientieren, die von Herzexperten nahegelt werden. Die Formel "0-3-5-140-5-3-0" mutet mysteriös an, macht aber Sinn, sobald man sie entschlüsselt hat.

Wofür die 7 Zahlen stehen:

Zahl 0: keine Zigaretten
Zahl 3: täglich 3 Kilometer zu Fuß gehen oder 30 Minuten moderates körperliches Training
Zahl 5: 5 Portionen Obst oder Gemüse täglich
Zahl 140: weniger als 140 mmHg systolischer Blutdruck (der erste Wert bei der Blutdruckmessung)
Zahl 5: das Gesamtcholesterin sollte niedriger als 5 mmol pro Liter sein (das entspricht 190 mg/dl)
Zahl 3: das LDL-Cholesterin sollte niedriger als 3 mmol pro Liter sein (das ist in etwa mit 116 mg/dl gleichzusetzen)
Zahl 0: Vermeiden von Übergewicht und Diabetes

All diese Maßnahmen senken das Cholesterin, trainieren den Herzmuskel und beeinflussen die Gefäße positiv.

AUTOR

Mag. Silvia Feffer-Holik

ERSTELLUNGSDATUM

31.08.2015

QUELLEN

European Heart Charta, Deutsche Herzstiftung (31.08.2015)

WEITERE ARTIKEL DES THEMENSCHWERPUNKTES

Aktiv gesund in den Niederösterreichischen Gesundheitshotels

Aktiv gesund: Medizinische Kompetenz und Wohlfühlambiente

Die Niederösterreichischen Gesundheitshotels vereinen ein tolles Ambiente mit medizinischer Fachkompetenz.

- Bezahlte Anzeige -

Depressiver Mann sieht aus dem Fenster

Depressionen machen auch das Herz traurig

Depressionen erhöhen das Risiko auf Herzerkrankungen. Wir zeigen auf, was helfen kann.

Ein bisschen Schokolade ist gesund.

Auf Schoko in Maßen reagiert das Herz ganz gelassen

Ein bisschen Schoko zu naschen könnte uns vor Vorhofflimmern schützen.

Vitalzeit Hotel Weber

Herzenssache: Kompetente Betreuung bei Herz- und Gefäßerkrankungen

In den Niederösterreichischen Gesundheitsbetrieben ist die kompetente Betreuung von Betroffenen einer Herz- oder Gefäßerkrankung eine Herzenssache.

- Bezahlte Anzeige -

Welcher Job besonders aufs Herz geht

Wenn Angestellte unter zu viel Stress stehen, kann das zum sogenannten Vorhofflimmern führen.

Kaffee ist gut fürs Herz.

Gut für’s Herz: Kaffee reinigt Arterien

Kaffee ist eigentlich als morgendlicher Wachmacher beliebt, wirkt sich aber auch auf unser Herz positiv aus.

Ungesunde Ernährung fördert Herzkrankheiten

Jeder zweite Herz-Tod liegt an ungesunder Ernährung

Jeder zweite Herz-Tod könnte mit ein paar Ernährungsregeln leicht verhindert werden.

Kind sitzt vor dem Fernseher

Langes Sitzen schadet den Gefäßen

Wer länger als 5 Stunden täglich vor der Glotze verbringt, hat ein doppelt so hohes Risiko, eine tödliche Lungenembolie zu entwickeln - verglichen mit...

MEIST GELESENE ARTIKEL

MEDIENINHABER / HERAUSGEBER

RMA GESUNDHEIT GmbH

Sitz / Geschäftsanschrift: Am Belvedere 10/Top 5, 1100 Wien

Telefon: 0043/1/743 21 708-114

Fax: 0043/1/743 21 708-233

eMail: office(at)gesund.at

KONTAKT

Die Redaktion von gesund.at erreichen
Sie direkt über die Adresse redaktion(at)gesund.at

Für Anfragen zu Medienkooperationen
wenden Sie sich bitte an sales(at)gesund.at

GESUND.AT auf Facebook

Facebook Fan werden

Cookie-Informationen zu dieser Website

Wir verwenden Cookies zur Bereitstellung von gesund.at, für nutzerfreundliche Features und Social-Media-Funktionen, um Zugriffe zu analysieren, relevante Inhalte vorzuschlagen und gemeinsam mit unseren Werbepartnern auf das Surfverhalten abgestimmte Werbeanzeigen einzublenden. Hier können Sie alle zustimmungspflichtigen Cookies akzeptieren oder ablehnen:

oder weitere Informationen in unserer Cookie-Richtlinie einsehen. Sie können Ihre Zustimmung jederzeit widerrufen. Informationen zu den Auswahl- und Kontrollmöglichkeiten und zur Ausübung des Widerrufs- oder Widerspruchsrechtes finden Sie in unserer Datenschutzinformation.

Bitte beachten Sie, dass manche Cookies für den reibungslosen Betrieb von gesund.at unerlässlich sind. Solange Sie zustimmungspflichte Cookies nicht akzeptiert haben, werden nur solche Cookies gesetzt, die erforderlich sind, um die reibungslose Nutzung von gesund.at zu ermöglichen. Diese dienen nicht dazu, personenbezogene Daten zu sammeln und werden von Ihrer Zustimmung unabhängig verwendet.

Information zur Datenverarbeitung in Drittstaaten
Die Informationen werden durch Partner und Anbieter ggf. auch in Drittstaaten (z.B. USA) verarbeitet. Damit besteht das Risiko, dass keine Datenschutz-Aufsichtsbehörde besteht und Betroffenenrechte u.U. nicht durchgesetzt werden können. Mit deiner Einwilligung erklärst du dich ungeachtet dessen mit der Verarbeitung deiner Daten in Drittstaaten einverstanden.