Rosinen: 5 Gründe warum sie gesund sind

Rosinen sind gesund
Rosinen sind in mehrfacher Hinsicht gesund. (Harbachova Yuliya / Shutterstock.com)
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Als Backzutat oder kleiner Snack zwischendurch, um Gelüste nach Süßem zu stillen, haben Rosinen einige Vorteile für den menschlichen Körper.

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Wenn es um Rosinen geht, herrscht oft große Uneinigkeit. Für viele Menschen machen die getrockneten Trauben manch ein Gebäck erst so richtig lecker, andere finden sie geradezu abstoßend. Aus Gesundheitssicht gibt es einige Argumente zugunsten der Rosine, die gleich mehrere positive Eigenschaften aufweist.

Rosinen beinhalten wasserlösliche Ballaststoffe, die die Verdauung positiv beeinflussen. Konkret helfen sie dabei, den Stuhl durch die Gedärme zu manövrieren. So sind Rosinen als Hausmittel bei kleineren Beschwerden einen Versuch wert. Liegen schwerwiegende Verdauungsprobleme vor, sollte man eine Ärzt:in aufsuchen.

Aufgrund ihres niedrigen Natriumgehalts sind Rosinen ein relativ herzgesunder Snack. So ergab eine Studie, dass der regelmäßige Verzehr der getrockneten Trauben das Risiko einer Herzerkrankung senken kann – insbesondere natürlich dann, wenn man sie in Maßen genießt und im Gegenzug auf ungesündere Snacks verzichtet. Rosinen sind außerdem eine verlässliche Quelle für Kalium, was wiederum den Blutgefäßen guttut.

Krebserkrankungen sind in den meisten Fällen einfach Pech und haben oft nur indirekt mit dem Lebensstil zu tun. In diesem Kontext muss man auch den krebsvorbeugenden Effekt von Rosinen mit Vorsicht genießen. Dennoch ist es Fakt, dass sie viele Antioxidantien enthalten, die uns im Kampf gegen Krebszellen unterstützen.

Wenn man so möchte, können Rosinen gleich in zweifacher Hinsicht eine erfreuliche Begegnung mit dem eigenen Spiegelbild. Einerseits sind Vitamin C, Selen und Zink enthalten – eine Kombination aus Nährstoffen, über die sich unsere Haut freut. Doch was hilft ein gesundes Hautbild, wenn man im Spiegel nichts erkennen kann? Glücklicherweise haben Rosinen auch Polyphenole zu bieten, die die Augen vor Krankheiten wie beispielsweise Grauer Star schützen.

Wie sich an ihrem Geschmack unschwer erkennen lässt, haben Rosinen eine wesentlich höhere Zuckerkonzentration als frisches Obst. Daher sollte man es mit dem beliebten Studentenfutter auch nicht übertreiben. Dennoch sind sie eine verhältnismäßig gesunde Nascherei, mit der man das Verlangen nach Süßem ohne schlechtes Gewissen stillen kann.


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Erstellt am:

18. April 2023

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